na redukcje

to nie takie proste.. budowanie mięśni i gubienie tłuszczu to nie jest łatwa sprawa, ja bym raczej na Twoim miejscu jeszcze domasował a potem zrobił redukcję i rzeźbę.

Dzieki, jeszcze jedno: 5. Waze obecnie 74kg/180, wygladam "normalnie" rozumiem przez wasze slangowe okreslenia, ze musze zrobic teraz mase(miesniowa, bialka+weglowodany), jezeli nie mam tluszczu, wzbic sie na 8X kg, i potem zrobic REDUKCJE (no wlasnie co to jest ta cala redukcja, i co i jak to zrobic ze ludzie przy 178cm i wadze 75kg [...]

A ty jaką dietke masz na masę czy redukcję?

Ja na wakacje zaczynam małą redukcje, mam w planak 4x siłowy i do tego 1 dzień tabata, 1/2x rowerek i 1x bieganie

Widać doświadczenie. Tylko nie jestem pewny czy nie za mało skoro masa. Ja na takich proporcjach zaczynałem redukcje:D

rossi akneraj kiedyś robiła redukcję na węglach ok 160g :) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-06-06 17:31:01

No to powodzenia na nowej drodze życia, jest dobrze ale może być lepiej... tfu BĘDZIE lepiej dasz rade i będą mega super efekty Ja za 3 tyg zaczynam też redukcje... pierwszy raz w życiu będe sie redukował i już sie boje co to będzie ale wezme sie za siebie ostro, a Ty masz mi dac przykład ciężkiej pracy

Rzezby jako takiej nie zrobisz, ale redukcje i owszem. Dobry art. przeczytaj, jak nie zalapiesz, to czytaj do skutku http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Pozniej rozpisz na podstawie tego swoj plan, wklej tu dajac do oceny. (czasem mysle, ze szybciej bym napisal plan, niz to, ale nie ma tak latwo ). Do takiego [...]

jakąś redukcje robiłeś na lato?

Ale robiłeś już Mega Redukcje - piszesz swoje doświadczenia ? nie piszę też o boosterach tutaj nic, więc akurat nie wiem po co to napisałeś. Jeśli stosujesz środki antytakabolicznej w takiej kolejności jak Napisałem, na pewno się nie zawiedziesz. Jeśli coś ma mi zatrzymać pareset gram mieśni podczas redukcji to bardzo w to zainwestuje.

ale ja byłem pół prywatnie pół na Fundusz. Bykiem takim nie jestem już bo Redukcje robiłem ostnio zjechałem do poziomu takiego i zastanwiam się czy zrobi życiówke.

No chyba bede musiał Tak podchodze ostroznie do WW ze zgledu ze mam tedencje do zalewania sie Poczatkowo ta własnie dieta miała byc dieta redukcyjna ale stwierdziłem ze jak zrobie redukcje to bede jak suchar wygladał i przerobiłem ja na masowa

jedz i się nie przejmuj, jak trochę przytyjesz to się nic nie stanie potem jak będzie za dużo tłuszczu robisz redukcje i jest git. bo moim zdaniem robienie 2 tygodnie masy na przemian z 2 tygodniami redukcji mija się z celem.

i jakie efekty po gainerze? duzy przyrost masy? czy redukcje na nim robiles?

oooo, koleżanka po fachu trzymam kciuki za redukcję słuchaj sie Moralesa i obli, a na pewno będzie dobrze

[...] podchodziłem stopniowo... do odpalenia redukcji stopniowo obcinałem węgle w chwili obecnej stosunek białka do węgli = mniej więcej 1:1 W ogóle jedno jest pewne... następną redukcje robie dopiero jak waga wskaże 115kg... mniej nawet nie ma sensu ps. w okresie okołotreningowym własnie mam głównie węgle jakbyś nie zauważył Zmieniony przez - [...]

zyrafko jesli masz zapał i siłe jeszcze pociagnać redukcje to jak najbardziej akurat na sezon bedziesz super laska

skvrwiel pie.rdol tą redukcje też wez antoniusza a tak poważnie to jestem tego zdania co ty nie zaczynam redukcji dopóki nie będzie minimum 110 na wadze ale aero kręcę cały rok także masa nie idzie taka tłusta ostatnio to w ogóle nie idzie

ja mam teraz taki plan, w sensie na next bombe... Zaczynam bombke od propka z clenem, robie expresową wycinke z 5-6 cm w pasie i dopiero po tym zaczynam masować z głową... i pociągne takie masowanie z 20-25 tygodni... aeroby cały czas 3-4 razy stestuje to, zobaczymy co wyjdzie Póki co kontynuuje redukcje

[...] węgle to musisz dowalić tłuszczu bo mięso poleci, inni powiedzą że tłuszcz na redukcji minimalizować jak się tylko da Musisz sprawdzić co najlepsze dla ciebie Sam robie pierwszą w życiu "przemyślaną redukcje" i kombinuje jak moge żeby sprawdzić co dla mnie najlepsze... Chyba rotacją węgli pojade do końca, zobaczymy co z tego wyniknie